5 de noviembre de 2024

Semana del sueño

Descubra los consejos del Dr. Guichard Kelly para mejorar su sueño.

La Semana del Sueño es la oportunidad perfecta para reconocer la importancia de un sueño de calidad para nuestro bienestar general . Cada noche, nuestro cuerpo y mente se regeneran, y un sueño reparador es esencial para mantenernos en forma , reducir el estrés y mejorar nuestra salud . Sin embargo, a muchos nos cuesta conseguir un sueño profundo y reparador .

Afortunadamente, el Dr. Guichard Kelly , experto en medicina del sueño , comparte consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño . En este artículo, revelamos cuatro consejos sencillos pero efectivos para ayudarte a dormir mejor.

1. Muévete durante el día

Cuanto más gastes energía , más promoverás un sueño profundo . ¡Incluso una caminata corta o un poco de ejercicio marcan la diferencia!

2. Haz de tu dormitorio un refugio acogedor

Una habitación ordenada, tranquila y oscura facilita mucho el sueño. Cierra las persianas , aísla el ruido y evita cualquier fuente de luz que te distraiga .

3. Limite el tiempo frente a la pantalla antes de ir a dormir

Lo sabemos, pero está comprobado: la luz azul de las pantallas altera el sueño . Lo ideal es apagar todo al menos una hora antes de acostarse.

4. Establece un pequeño ritual nocturno

Lee un libro , escucha música suave , respira un poco … Encuentra tu truco para desconectar del estrés del día y caer en un sueño reparador .

Sigue estos sencillos consejos hoy mismo y descubre nuestra infusión Zen para una noche aún más relajante . No dejes que los problemas de sueño arruinen tu vida; haz de cada noche un verdadero momento de relajación .

Dr. Guichard Kelly

Experto en medicina del sueño

La Dra. Kelly Guichard, especialista en sueño, comparte consejos prácticos para mejorar la calidad del sueño. Recomienda incorporar actividad física diaria, incluso moderada, para promover un sueño profundo. También aconseja crear un dormitorio tranquilo, oscuro y ordenado, y limitar el tiempo frente a pantallas antes de acostarse para evitar la luz azul, que puede interrumpir el sueño. Finalmente, sugiere establecer un ritual nocturno relajante, como leer o respirar profundamente, para relajarse antes de dormir. Para complementar estos hábitos, Emily's Pillow ofrece la Infusión Orgánica Zen n.° 8, una mezcla de manzanilla, albahaca sagrada y azahar, diseñada para promover la relajación y el equilibrio. Esta infusión es ideal para tus momentos de relajación y se puede disfrutar a cualquier hora del día.

Almohada de Emily x Infusión L'infuser

Descubra la Infusión Zen Bio n.° 8, una mezcla de ingredientes naturales seleccionados para promover la relajación y el equilibrio. La manzanilla, la albahaca sagrada y la flor de azahar se combinan para ofrecer un momento de profundo bienestar , calmando cuerpo y mente.

Ideal para acompañar tus momentos de relajación , esta infusión puede disfrutarse a cualquier hora del día.

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